비건 식단 꼭 필요한 7가지 영양소
비건 식단을 유지하면서 염두에 둬야 할 것은 영양소의 균형입니다. 이 글에서는 비건 식단에서 결핍되기 쉬운 영양소와 그로 인한 부작용, 이러한 영양소를 어떤 형태로 섭취할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.비건 식단에서 부족할 수 있는 영양소와 부작용 비건 식단은 건강에 많은 이로움을 주지만, 잘못된 식단구성은 특정 영양소가 모자라 우리의 몸에 부작용을 유발할 수 있습니다. 단백질 - 세포의 조직의 성장, 유지, 수리, 면역기능 지원, 효소와 호르몬의 구성 요소.부작용 : 근육량 감소, 피로, 면역력 저하등비타민 B12 - 적혈구 형성, DNA 합성, 신경기능 유지.부작용 : 빈혈, 신경 손상, 피로감 및 무기력, 기억력 감퇴 및 인지 기능 저하철분 - 혈액 내 산소 운반, 에너지 대사에 필수, 면역 기능..
2024. 5. 27.
갱년기를 이겨내는 방법 - 증상 완화와 치료법 및 필수 식품 소개
갱년기는 여성의 생애에서 자연스럽게 찾아오는 시기로, 많은 여성들이 다양한 신체적, 정서적 변화를 말합니다.이 글에서는 갱년기의 이해, 증상, 증상 완화 및 치료 방법, 갱년기에 도움이 되는 식단에 대해 자세히 알아보겠습니다.이 글이 갱년기를 겪고 있는 여성들에게 실질적인 도움이 되길 바랍니다. 갱년기 우울증 증상, 자가진단, 치료법이 버튼을 누르시고 같이 읽으시면 큰 도움이 될 거예요!갱년기란 무엇일까요? 갱년기는 난소가 호르몬 생산을 점차 중단함으로써 생리활동이 종료(폐경)되는 시기를 말합니다. 이 시기는 여러 가시 신체적, 정서적 급격한 변화를 수반하며, 개인에 따라 증상의 정도와 유형이 다양하게 나타나기도 합니다.갱년기는 대게 40세에서 65세 사이에 나타나며, 45세에서 55세 사이에 나타나는 ..
2024. 5. 6.
